남성은 성적 흥분이 최고조가 되었을 때 생식기를 통해 정액을 분출한다. 이 과정을 통해 정자와 난자가 만나 수정이 되고 임신이 되는데, 정자의 수가 평균 이하이거나 거의 없는 경우에는 불임이 될 수 있다. 그렇다면 더 많은 정자를 갖는 방법은 없을까?

다행히도 있다. 유전처럼 바꿀 수 없는 요인이 원인이라며 어쩔 수 없지만 그것이 아니라면 평소 생활 습관을 바꿈으로써 정자의 수를 늘릴 수 있다.

먼저 과일과 채소를 충분히 섭취한다. 과일과 채소에는 항산화제가 풍부하게 들어 있어 정자의 수에 많은 영향을 미친다. 특히 브로커리, 시금치, 겨자 등을 포함한 푸른 잎 채소는 정자 수 증가에 많은 도움을 준다. 토마토 역시 많은 양의 항산화제를 포함하고 있어 정자의 생산성을 증가시키는데 도움이 된다.

또한 셀레늄, 아연, 엽산, 크롬 등과 같은 멀티비타민을 매일 섭취하는 것도 최적의 정자 생산과 기능 유지에 도움을 줄 수 있다.

반면 커피를 많이 마시는 습관은 정자 생산성에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 카페인은 정자의 수를 감소시키는데, 콜라 역시 마찬가지이고 카페인이 많이 들어 있는 다른 음식들 또한 같은 영향을 준다. 카페인을 덜 섭취하고 하루에 최소한 30분 이상의 운동을 함으로써 정자의 수를 최대로 늘리는데 도움이 되도록 한다.

마지막으로 꽉 조이는 속옷을 입지 않도록 한다. 고환은 체온보다 1-2도 정도 낮은 온도를 유지해야 하는데 꽉 조이는 속옷을 입을 경우 고환의 온도가 상승되어 정자의 생산성에 영향을 줄 수 있기 때문이다. 또한 지나치게 뜨거운 물로 샤워하거나 잦은 사우나, 더운 곳에 오래 있는 것도 피하는 것이 좋다.

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